CARRERAS ANA Y MIA

Bienvenidas

2015-12-03T12:52:00.000-08:00

SI ERES ANTI ANA Y MIA LEE ESTO PRIMERO
CLICK AKI

Bienvenidas

Esta NO es una pagina PRO-ANA , PRO-MIA, PRO-WANNABES Y VOLÁS . No queremos Alentar ni promover ni inducir la enfermedad , solo es un blog dirigido a chicas y chicos con Ed's (Ana y mia sisi )Antes era de carreras , pero por ''x'' razones ya no (VER MAS ABAJO)
Y los tips que estan acá la mayoria no son sacados de ningun lugar , solo son de EXPERIENCIA PROPIA y los otros de paginas de salud y dietas :)
Y las que dicen que no deberiamos Llamarle Ana y Mia a la Anorexia y Bulimia , estoy de acuerdo del porque , pero yo prefiero llamar asi a las enfermedades ,por que odio el nombre , y me aterra de solo pensarlo . Si eres Hater o Anti ana mia , mejor sal de la pág que no es para ti.

RESPETENNOS COMO LOS RESPETAMOS A USTEDES : )

New correo de la pag : no.haters@hotmail.es

Mascarilla piel sensible y fragil

2010-10-19T18:17:00.000-07:00

Si habitualmente sufres de piel sensible, puedes echar mano sin problemas, a estamascarilla que a continuación te proponemos. Simplemente, tienes que tomar algunos de los ingredientes que tienes en tu casa y elaborarla. Ideal para pieles frágiles y que necesitan humectación.

Ingredientes:

Un plátano
Una cucharada de miel
Un huevo
Algunas cucharadas de harina de avena

Preparación:

Haz, ayudándote con un tenedor, un puré con el plátano y la miel. Cuando lo logres, añade el huevo batido y mezcla. Si hiciera falta, pisa un poco más hasta que la mezcla tome una consistencia cremosa y homogénea. Espesa con un poco de harina de avena sobre el final.

Al momento de aplicar, simplemente tendrás que untar capas de la mascarilla sobre las zonas de la piel más afectadas (el rostro, sobre todo) y dejar actuar unos 20-25 minutos antes de retirar con agua tibia. Puedes usarla tres o cuatro veces a la semana para notar mejores resultados.

Y limpiador de violestas.

El limpiador de violeta puede ser una excelente herramienta cuando tengas que recurrir a un truco de belleza facial, para enaltecer tu rostro. Es ideal para la piel sensible y seca, ya que la dota de humedad, la suaviza y la deja perfecta. Y es tremendamente sencillo de preparar.
Necesitarás de los siguientes ingredientes:
Media taza de leche
Flores de violeta frescas o secas
Preparación:

Coloca la leche a calentar al fuego con las flores de violeta. Cuida que el fuego no esté muy fuerte y que no hierva completamente.Calienta por unos minutos y apaga.

Deja que la mezcla repose por un par de horas y cuela la preparación. Aplica directamente con algodón sobre tu rostro, deja que permanezca por 15 minutos y luego enjuaga con agua fresca.

Mascarillas para la piel seca

2010-10-19T18:15:00.000-07:00

Mascarilla de Yogurt

La piel seca siempre requiere de sus cuidados particulares. Es que se trata de una piel muy suave, delicada y con cierta fragilidad. Por eso mismo, nada mejor que aplicarle los tratamientos que se merece. Existen muchostrucos de belleza facial aptos para tal fin. Entre ellos, este excelente limpiador de yogur.

Necesitarás de los siguientes ingredientes para realizarlo:

Una taza de yogur natural
Un buen puñado de hojas de menta
Una cucharada de aceite de oliva

En primer lugar, debes mezclar el yogur con las hojas de menta, bien picadas. Luego añades el aceite y emulsionas todo, de manera apropiada.

Luego, sólo restará la aplicación. Coloca la mezcla sobre el cuello y el rostro, aplicando masajes suaves. Finalmente, tendrás que retirarla con un poco de agua fresca. Tu cutis notará la diferencia.

Mascarilla de mango

El mango es una fruta que puede resultar más que bien para limpiar y humectar tu rostro, sobre todo si perteneces a ese grupo que tiene la piel seca. Aquí te damos una interesante receta para que prepares una mascarilla casera ideal para el cutis seco.

Ingredientes:
Un mango
Una cucharada de azúcar
Un poco de agua
Preparación:

Para preparar esta mascarilla simplemente tendrás que quitarle la piel al mango y colocarlo en una licuadora o procesador, junto con la cucharada de azúcar y algunas gotas de agua. No le añadas demasiado, ya que no hará falta.

Licúa la preparación hasta que quede una pasta bien homogénea.Luego tendrás que aplicar sobre tu rostro (previamente limpiado) y dejar actuar durante unos 15/20 minutos antes de retirar con agua tibia.

Mascarilla de huevo

Para preparar una buena mascarilla de huevo para la piel seca necesitas de estos ingredientes:
Un cuarto de aguacate
Una yema de huevo
Una cucharada de aceite de almendra (o de oliva)
Una gota de miel
En primer lugar, bate bien el huevo hasta que cambie de color. Esto, sobre todo, está destindo a eliminar el olor que tiene. Luego pisa bien el aguacate en el mismo recipiente, añadiendo el resto de los ingredientes de a uno, primero el aceite y luego la gota de miel. Mezcla enérgicamente hasta que se forme una pasta uniforme y bien lisa. Ahí estará lista para ser uasada.

Luego aplícala sobre la piel bien limpia, esparciendo especialmente por las zonas donde hay mayor sequedad. Elimínala simplemente con un poco de agua a temperatura ambiente. Verás lo bien que resultará para tu piel. Además de esta mascarilla de huevo, existen muchas otras mascarillas caseras para piel seca a las que puedes recurrir para el tratamiento de la sequedad de tu piel.

Mascarillas Hidratantes

2010-10-19T18:10:00.000-07:00

Mascarilla de pera y pepino

El verano y, sobre todo, el sol son grandes enemigos de la piel seca. Sobre todo si tu exposición a los rayos es más que habitual y comienzas a sentir tu cutis demasiado tirante y reseco. En ese caso, esta mascarilla hidratante casera de pera y pepino puede funcionarte de maravillas. ¿Te animas a probarla?

Ingredientes:

Una pera madura
Medio pepino
Una cucharadita de aceite de oliva

Preparación:

Corta la pera en trozos (puedes dejarle la piel, pero retira el hueso y semillas) y colócala en el vaso de la batidora junto al pepino y la cucharadita de aceite de oliva. Procesa hasta obtener una pasta sin grumos, homogénea.

Luego simplemente tendrás que aplicar sobre tu rostro o zonas de la piel que quieras hidratar, dejando actuar durante unos 15-20 minutos antes de retirar con agua fría. Emplea cada dos o tres días para disfrutar de sus efectos.

Mascarilla de Melocotón

El melocotón (también conocido como durazno en muchos sitios) puede llegar a formar una excelente mascarilla hidratante para la piel seca. Aquí te ofrecemos una sencilla receta para que puedas ponerla en práctica en cualquier momento.

Ingredientes:
Un melocotón
Media taza de yogur natural
Una cucharada de miel
Una cucharada de aceite de oliva
Preparación:

Para preparar esta mascarilla debes comenzar por retirarle el hueso al melocotón y colocarlo en el vaso de la batidora con su piel.Añade el yogur (recuerda que sea natural) y también el aceite de oliva y la miel. Licúa hasta que quede una pasta espesa aunque maleable, bien homogénea.

Para su aplicación simplemente tendrás que untarla sobre tu rostro y dejarla actuar durante unos 20 minutos antes de retirarla suavemente empleando agua tibia.

Mascarilla de Calabaza

Para realizar esta mascarilla hidratante de calabaza, no necesitarás de demasiado ingredientes. Simplemente debes extraer algunas cucharadas de pulpa de calabaza. Puedes hacerla cruda, o cocida por algunos minutos. Añades una cucharadita de aceite de oliva, otra de aceite de jojoba y una cucharadita de miel. No hace falta más que agregar un poco de leche y listo. Tendrás que, a continuación, pasar por la licuadora o mezclar bien con un tenedor.

La aplicas en tu cutis por 15 minutos, esparciéndola bien, para que quede perfectamente distribuida. La dejas que actúe y la retiras normalmente, empleando una toalla de papel absorbente o un poco de agua. Si la aplicas diariamente, tu propia piel dirá lo bien que te ha hecho.

*Info no mia , porsia xd

Mascarillas Para la piel grasa

2010-10-19T18:06:00.000-07:00

Mascarilla de Kiwi

El kiwi puede resultar totalmente provechoso para la piel. Esto se debe a que tiene un alto contenido de vitamina C (ideal por los antioxidantes) y también de vitamina B, además de ser astringente, lo que en unamascarilla para el cutis graso siempre es valorable. Entonces, ¿por qué no intentar esta receta?

Ingredientes:

Un kiwi
Dos cucharadas de yogur

Preparación:

Sencillísima la preparación de esta mascarilla de kiwi. Pela la fruta (preferentemente algo madura) y colócala en el vaso de la batidora -o el mortero- junto a las dos cucharadas de yogur. Licúa hasta obtener una pasta homogénea.

El paso siguiente será el de aplicar la mascarilla directamente sobre tu rostro, masajeando con suavidad y dejando actuar durante unos 15 minutos antes de retirar con agua tibia.

Mascarilla de Pepino

El pepino es un elemento muy venerado dentro del mundo de los trucos caseros de belleza. Es que este vegetal tiene múltiples capacidades, entre ellas las de formar una excelente mascarilla para el cutis graso. En este caso te presentamos una receta en donde se integra junto al limón y otros ingredientes. A intentarla en casa sin temor.

Ingredientes:
Medio pepino pelado
Una clara de huevo
Una cucharadita de zumo de limón
Media manzana roja
Preparación:

Pela el medio pepino, corta la manzana en trozos y coloca ambos ingredientes en el vaso de la batidora. Añade la clara de huevo y también la cucharadita de zumo de limón, procesando hasta que quede una pasta bien homogénea.

Luego tendrás que lavar tu rostro y cuello, colocar la mascarilla y dejar actuar durante unos 15-20 minutos antes de retirar con agua tibia.

Mascarilla de papa

No siempre resulta fácil mantener la piel grasa con buen aspecto y forma. Es que hay que estar lavándola continuamente, algo que no siempre se puede y quiere hacer. Si deseas recurrir a algún truco extra, estamascarilla de patata puede resultarte de interesante ayuda.
Ingredientes:

Una patata hervida
Dos cucharadas de leche
Miga de pan remojada en leche
Zumo de limón

Preparación:

Comienza pisando la patata hervida, a la que le debes añadir las cucharadas de leche y también la miga de pan previamente remojada. Remata con un poco de zumo de limón y mezcla bien hasta que se forme una pasta homogénea. Incluso, si lo deseas, puedes procesar la preparación con la batidora.

Luego simplemente tendrás que aplicar. Para esto, basta con distribuir sobre el rostro (o cualquier otra zona de piel grasa sobre la que quieras sentir sus efectos) y dejar actuar por un lapso de 15-20 minutos. A la hora de retirarla, simplemente con un poco de agua fría estará bien.

*Buscando he escrotado esta info de una pag. no la he escrito yo .

Evitar Caida del cabello

2010-10-19T17:51:00.000-07:00

Algunas cosas que puedes evitar para que se te caiga , lo que es MUY común entre las Ana y Mia .

-Alimentación : Es de las principales causas de que se te caiga el pelo , para eso la mayoría de tu alimentación debe estar basada en frutas y verduras ( no te olvides tampoco de la leche descremada o leche de soja) y sino mínimo toma pastillas vitaminadas (suplementos) que si buskas las correctas encontraras unas que no te engorden (la MAYORIA no engordan ) .Lo digo por experiencia , porque aunque esté muy cagada mi garganta y mi estomago por los vómitos , nunca he tenido falta de nutrientes ni nada .

-El peinado: Si ocupas peinados bien apretados como colas de caballo, tomates , recogido y encima con elásticos es obvio que el pelo se te quebrara mas fácilmente y caerá . Para eso evita los elásticos y remplazarlos por pinches o trabas (y en ningún caso te amarres el pelo cuando lo tienes mojado )y si ya lo tienes muy dañado y quebrado , compra algún shaampoo o crema para el pelo , recortate las puntas , échate alguna mascarilla o aceite virgen de coco .

-Descansar: La falta de sueño y descansar poco , aumentan las posibilidades de que se te caiga es cabello . Por eso DESCANSA ! relájate , que el estrés también es una causa de la caida , establece un horario para dormir, no te compliques por problemas pequeños , date un baño caliente , date un gusto ! y relax ;)

-El lavado : Lavarlo en exceso lo debilita , trata de lavarlo dia por medio o cada 3 días . Y si se te engrasa demasiado rápido , tu cabello ya se acostumbrará en un tiempo y se engrasará menos .

-Secadores y plancha: Si los utilizas demasiado corres el riesgo de quemar tu pelo , trata de secar tu pelo al aire libre o con una toalla (no presionar demasiado fuerte ) y sino los quieres ocupar , utilízalo a una distancia de mas de 20 cm . de tu cabeza , y con la plancha ocupalo al menor calor posible y/o ocupa algún producto antes de utilizarla.

-Tinturas: Las tinturas dañan tu pelo ,trata de teñirte lo menos posible , y si se puede en lugares profesionales o utiliza tinturas sin amoniaco aunque dure menos , y nunca pero nunca decolores mucho tu pelo , porque es obvio que se te dañará y tendrás que cuidarlo mucho despues de eso .Mi pelo ha pasado por todos los colores , y he sabido cuidarlo , asi que no está tan dañado , pero decolorarme (hasta el rubio platinado) ha arruinado mi pelo .-. pero bueno que se le va a hacer .

Ejercicios para quemar grasa

2010-10-19T10:45:00.000-07:00

Los ejercicios de tonificación permiten endurecer los músculos y tener un cuerpo firme y definido.
Pero antes, hay que eliminar la grasa con alguna actividad aeróbica o cardiovascular.

Para obtener resultados motivadores, este circuito debe tener una duración mínima de 30 minutos, que puede prolongarse hasta 45 minutos o una hora.

La frecuencia del pulso cardíaco recomendada deberá mantenerse entre 130 y 145 pulsaciones por minuto (y es aquí cuando se quema la grasa más eficazmente). Lo ideal es controlar la frecuencia de pulso cardiaco con un pulsómetro.

Rutina de ejercicios para quemar grasa

Esto es lo que se debe hacer:

1.- Caminar rápido al aire libre o si estas en el gimnasio, sobre la cinta, durante 5 minutos.

2.- Correr al aire libre o en el gimnasio sobre la cinta, durante 5 a 10 minutos.

3.- Bicicleta fija durante 5 a 10 minutos.

4.- Hacer 3 minutos de ejercicios en un step o tarima, de la siguiente manera:

- subir y bajar del step a paso lento: 1 minuto
- subir y bajar del step a mayor velocidad: 1 minuto
- subir y bajar del step a paso lento: 1 minuto

4.- Saltar la soga: entre 30 segundos y 1 minuto. Podes realizar saltos con pies juntos, saltos alternando los pies... Una de las maneras más fácil es dando saltitos pequeños sin elevarte mucho.

5.- Haz 3 minutos más de ejercicios variados en el step:

- subir y bajar lento: 30 segundos

- subir y bajar saltando: 30 segundos. Esta vez tenes que saltar a la vez que cambias el pie.
- subir y bajar lento: 30 segundos
- subir y bajar step saltando de lado a lado: 30 segundos.
Colocate de manera que el step quede a tu izquierda, pisa con el pie izquierdo y salta para cambiar de pie.
- subir y bajar lento: 1 minuto

6.- Soga (saltos variados): entre 30 segundos y 1 minuto.

7.- Ejercicios variados durante dos minutos:

- en el sitio, como si corrieras, lleva los talones a la cola
- de pie, abre y junta piernas hacia derecha e izquierda (paso aeróbico).
- da saltitos laterales o delante y atrás.

8.- para ir terminando hacer bicicleta fija de 5 a 10 minutos.

9.- Correr de 5 a 10 minutos.

10.- Caminar durante 5 minutos para recuperar.

Para terminar hay que hacer estiramientos, relajarse y beber agua.

FuenteRedFitness

Tonificar Gluteos

2010-10-19T10:34:00.000-07:00

Importante
No quiebres la cintura ni saques la cola hacia fuera.
Para ayudarte en estos ejercicios, contrae fuerte los abdominales.
Comienza con 2 series de 25 repeticiones con cada glúteo e increméntalas de acuerdo a tu resistencia, hasta llegar a 50 repeticiones de 3 a 5 veces a la semana.

Pasos

	1 Ubícate en posición de banco, apoyando los antebrazos.
	2 Despega la rodilla del piso o superficie de apoyo, llevando la planta del pie hacia arriba y vuelve a la posición inicial.
	3 En posición de banco, apoya antebrazos y despega del piso la punta del pie con la pierna extendida.
	4 Lleva la pierna hacia arriba hasta que sobrepase la altura del glúteo.
	5 Acostada de cúbito dorsal, apoya en el piso la planta del pie con la pierna flexionada.
	6 Ubica la otra pierna cruzada, apoyada sobre la anterior. Despega la cola del piso, contrayendo el glúteo de la pierna de apoyo. Vuelve a la posición anterior y contrae de nuevo. Trabaja de igual forma con el otro glúteo.
	7 Acostada de cúbito dorsal, apoya en el piso la planta del pie, manteniendo la pierna flexionada. Extiende la otra pierna en forma perpendicular al piso, con la planta del pie paralela al techo.
	8 Realiza la misma contracción del glúteo de la pierna de apoyo, igual que en el ejercicio anterior, pero con más fuerza.

Blog en Tv

2010-10-19T08:26:00.001-07:00

VOLVI AL Blog al VER TVN (mis amigas tbn me avizaron asustadas que mi blog salió en tv) que es un canal de Chile donde mostraron una noticia sobre las paginas Ana y Mia y sobre la anorexia y sobre una chica anorexica y mostraron esta pag junto con otra llamada Princess creo pero, ESTA PAG(y nuestra otra pag hermana creada por mi y mi friend) FUE MOSTRADA DURANTE LA NOTICIA , HABLARON ALGO DE LA PAG , Y MOSTRARON SU CONTENIDO (fotos , escritos) A LO QUE YO QEDE ASUSTADA , ANONADADA Y CON TODO TIPO DE EMOCIONES POR ESA RAZON ME METI A SACAR INFORMACION PERSONAL MIA Y EMAILS , Y TBN APROVECHE DE VER LA PAG Y ME PARECIO ESPANTOSA CON ESO DE LA CARTA DE ANA ASI QUE POR SI SE HAN DADO CUENTA LA QUITE Y HIZE ALGUNOS CAMBIOS EN LA PAG , RESPECTO A CONTENIDOS Y APARIENCIA Asi que ahora planeo estar mas ocupada en la pag ya que estaba abandonada PERO NO PONDRE NADA QUE NOS PUEDA LLEVAR A LA MUERTE , SOLO FORMAS DE ADELGAZAR SALUDABLES Y A LA MANERA DE ANA OBVIO . ASI QUE PARA LOS ODIOSOS , INTOLERANTES, GENTE INFLUENCIABLE ,MENORES Y CHIKAS QUE CREAN QUE ESTO EN UN JUEGO ESTA PAGINA NO ES PARA USTEDES OK?

http://www.24horas.cl/videos.aspx?id=11603&tipo=33

Calorias quemadas por ejercicio

2010-10-18T09:39:00.000-07:00

Actividad	Calorías quemadas por media hora
Aerobics	178
Baloncesto	258
Badminton	125
Bolos	108
Paseo rápido	150
Bicicleta	150
Bailar	130
Conducir	50
Pescar	114
Hacer jardinería	150-200
Jugar a golf	108
Hockey	249
Montar caballo	255
Hacer tareas domésticas	75-125
Patinar sobre hielo	314
Hacer footing	300-450
Judo	363
Montañerismo	270
Remar	378
Patinar sobre ruedas	315
Correr	325
Sentarse a la mesa de trabajo	50
Esquiar	252
Ir por las escaleras hacia abajo	210
Ir por las escaleras hacia arriba	300-500
Nadar	250
Tenis	261
Voleibol	93
Ver la tele	50
Andar sin prisas (1.5-3 km/hora)	60-75
Andar sin prisas (4.8 km/hora)	150
Andar más rápido (6 km/hora)	180
Andar muy rápido (7.5 km/hora)	200-240

Dieta de los 7 Kg

2010-10-18T09:24:00.000-07:00

Lunes
Desayuno:
té o café
2 rebanadas pan integral con 50g. de queso no graso.

Comida:
ensalada de lechuga
espárragos
tomates
4 aceitunas
150g. ternera
1 fruta.

Cena:
sopa de verdura
150g. de pescado hervido
1 yogur.

Martes
Desayuno:
zumo de naranja
2 tostadas con mantequilla
miel.

Comida:
ensalada de manzana
col
150g. pollo a la plancha
1 fruta.

Cena:
100g. de jamón york
berenjena y pimiento al horno
1 fruta.

Miércoles
Desayuno:
té o café
2 tostadas con manteca y mermelada light.

Comida
ensalada de zanahorias y berros
arroz con verduras
40g. de queso parmesano
1 fruta.

Cena:
puré de verdura
tortilla de ajos tiernos
1 fruta.

Jueves
Desayuno:
zumo de naranja
2 bollos pequeños integrales.

Comida
ensalada de lentejas cocidas
tomate y alcaparras o pepinillos
filete de pescado a la plancha
ensalada de frutas.

Cena:
verdura cocida con 1 patata
100g. bacalao al horno con verduras
un yogur desnatado.

Viernes
Desayuno:
café o té
2 rebanadas pan integral con manteca o margarina light.

Comida:
ensalada con tomate
queso poco graso y cebolla
150g. pavo a la plancha
1 fruta.

Cena:
ensalada de cogollos
zanahoria y cebolla
150g.de pescado a la plancha
1 fruta.

Sábado
Desayuno:
té o café
2 tostadas integrales con mantequilla o margarina light
miel.

Comida:
alcachofas al horno
ternera a la brasa con verduras
una fruta.

Cena:
puré de calabacín
2 huevos duros
1 lata de atún
un yogur.

Domingo
Desayuno:
café o té
zumo de naranja
2 bollos pequeños integrales.

Comida:
verduras al horno o en papillote
carne con setas
1 natilla.

Cena:
espárragos blancos con mayonesa light
tortilla de espinacas
1 yogur descremado.

De 1 a 4 meses. Se puede prologar más tiempo pero siempre bajo control médico.

Kilos perdidos:
Cinco en el primer mes.
Luego se pierde más lentamente.
Aconsejada para cualquier persona sana.

Si eres Veg. también puedes hacerla , pero cambiando algunos alimentos.

Dieta Antifracaso

2010-10-18T09:19:00.000-07:00

Si eres de las que nunca te resulta una dieta o siempre la terminas rompiendo , esta es tu dieta.

LUNES
Desayuno
• Infusión con leche descremada• Una rebanada de pan de salvado o integral• Un trocito de queso magro.

Media mañana
• Un yogur o un vaso de leche descremada

Almuerzo
• Caldo o sopa de vegetales• Dos rodajas finas de pescado blanco al horno• Brocoli al ajillo• Cóctel de frutas con un trocito de queso blancoMerienda • Infusión con leche descremada• Copita de tutti-fruti

Media tarde
• Un jugo o infusión• Media manzana o pera al horno con canela

Cena
• Caldo o sopa de hortalizas• Salpicón "multicolor" con zanahoria, cebolla, tomate, arvejas y huevo• Ensalada "a todo verde" con lechuga, apio, puntas de espárrago y berro• Una tajada de melón

MARTES
Desayuno
• Infusión con edulcorante• Mini-sandwich "light" con una rebanada de pan de salvado o integral, con una rodaja de tomate, una cucharada sopera de queso blanco descremado y un trocito de jamón cocido

Media mañana
• Batido de fruta, preparado con una fruta pequeña y un vaso medio de leche descremada

Almuerzo
• Caldo o sopa de vegetales• Pollo al grill con limón• Ensalada tricolor con repollo blanco, zuchini y rabanitos• Cóctel de cítricos: media naranja y media toronja rosado

Merienda
• Infusión con edulcorante o un vaso de jugo• Una pizza pequeña hecha con una rebanada de pan de salvado o integral, una rodaja de queso crema, tomate y orégano, todo gratinado al horno

Media tarde
• Un yogur o leche cultivada descremada con dos almendras fileteadas
Cena
• Caldo o sopa de vegetales• Brochette agridulce con cubitos de cebolla, ají, tomate, palmitos y zanahoria• Ensalada de lechuga de escarola con pepinos• Gelatina, yogur o batido sin azúcar

MIÉRCOLES
Desayuno
• Un vaso de jugo de naranja recién exprimido• Un yogur descremado (si se quiere, con tropezones de frutas) y una cucharadita de semillas de lino, sésamo o girasol

Media mañana
• Infusión con leche descremada• Una manzana

Almuerzo
• Caldo o sopa de vegetales• Filete de merluza a la napolitana• Ensalada de la huerta hecha con tomate, remolacha, judías, apio...• Ciruelas frescas

Merienda
• Un vaso de leche de soja• Una rebanada de pan de salvado con queso blanco

Media tarde
• Infusión cortada con leche descremada• Dos pedazos de piña

Cena
• Caldo o sopa de vegetales• Soufflé verde de espinaca, cebolla de verdeo y puerro con dos claras batidas a punto nieve y especias• Un tomate de ensalada cortado al medio con orégano• Una tajada de sandía

JUEVES
Desayuno
• Infusión con leche descremada• Una rebanada de pan de salvado o integral tostada• Una cucharada sopera de queso blanco descremado

Media mañana
• Un yogur o un vaso de leche descremada• Un vaso de jugo de toronja

Almuerzo
• Caldo o sopa de vegetales• Milanesa de soja con queso magro gratinado al horno• Ensalada de repollo, apio, zanahoria y arroz integral• Un helado, sí, sí, un helado (a ser posible sin azúcar)

Merienda
• Infusión con leche descremada• Una rebanada de pan de salvado o integral tostado• Media taza de ensalada de frutas con edulcorante

Media tarde
• Media manzana al horno espolvoreada con canela

Cena
• Caldo o sopa de vegetales• Salteado de calabaza, acelga y huevo• Ensalada "campestre" de berro, lechuga, col y apio• Una taza de uvas

VIERNES
Desayuno
• Infusión con leche descremada• Una tostada con queso compacto magro

Media mañana
• Un yogur o leche descremada con trocitos de naranja

Almuerzo
• Caldo o sopa de vegetales• Un trocito de lomo a la pimienta• Ensalada de palmitos, ají y tomate espolvoreada con albahaca y ajo picados• Medio pomelo con edulcorante

Merienda
• Infusión con leche descremada• Una rebanada de pan de salvado, integral o de centeno• Una cucharada sopera de queso blanco descremado con ralladura de limón

Media tarde
• Una manzana asada, sobre la que podemos espolvorear cacao amargo para dar más gusto

Cena
• Caldo o sopa de vegetales• Salpicón "con sabor a mar" de lechuga, tomate, zanahoria, aros de cebolla y palitos de pescado, aderezado con una cucharadita mayonesa light• Postre de fruta

SÁBADO
Desayuno
• Infusión con leche descremada• Tres galletitas de salvado, trigo o de avena• Un trozo de queso o bien un par de cuharaditas de queso de untar

Media mañana
• Un vaso de jugo• Miscelánea de frutas

Almuerzo
• Caldo o sopa de vegetales• Un trozo de tarta de atún o caballa• Ensalada de berro e hinojo, espolvoreada con ajo y perejil• Pelón fresco

Merienda
• Un yogur descremado con frutas• Una rebanada de pan de salvado o integral con queso compacto magro

Media tarde
• Un vaso de jugo• Un barquillo de apio con queso y nuez picada

Cena
• Caldo o sopa de vegetales• Salteado de verduras con clara de huevo• Ensalada de hojas a elección• Brochette frutal "arco iris" de naranja, guineo y kiwi

DOMINGO
Desayuno
• Infusión con leche descremada• Una rebanada de pan de salvado o integral• Una cucharada de queso blanco descremado con frutillas fileteadas

Media mañana
• Un yogur o un vaso de leche descremada con una cucharadita de semillas de lino, sésamo o girasol

Almuerzo
• Caldo o sopa de vegetales• Suprema de pollo al orégano• Ensalada de tomate

Merienda
• Infusión con leche descremada• Una rebanada de pan de salvado o integral• Una cucharada de queso blanco descremado (por ejemplo con esencia de vainilla) y una cucharadita de jalea

Media tarde
• Infusión con edulcorante• Media taza de ensalada de frutas

Cena
• Caldo o sopa de vegetales• Ensalada "nutritiva" con brotes de soja, pepino, zanahoria cocida, repollo y cubitos de queso crema• Mousse "refrescante" de cubitos de melón y sandía con yogur descremado o bien jugo de naranja.

Dieta vegetariana

2010-10-18T09:17:00.000-07:00

Duración: mínimo, 1 mes; máximo, tiempo indefinido.

Kilos perdidos: 4 al mes. Con el tiempo el peso se estabiliza.

Para quién no: adolescentes y personas con problemas óseos.

Esta dieta permite comer huevos, leche, miel y legumbres.

Desayuno: Un vaso de leche de soja con una cucharada sopera de germen de trigo, dos cucharadas de muesli (cereales integrales) y 30 g. de nueces o almendras picadas, o bien: 100g. de requesón con miel, zumo de naranja con polen, 1 rebanada de pan integral con mermelada sin azúcar.

Almuerzo: Todas las comidas deben comenzar con una ensalada variada. Después: huevos con champiñones, o bien macarrones gratinados con salsa de setas, o bien lentejas con arroz integral.

Cena: Ensalada de frutas con galletas integrales de avena, o bien sopa de verduras y pan integral con melaza (especie de miel). Las ensaladas se condimentan con aceite de oliva, limón y hierbas. La fruta se debe tomar antes de la comida o 2 horas después.

Ventajas:
Muy recomendada para personas con enfermedades cardiovasculares. Limpia el organismo. La grasa que contienen los alimentos vegetales ayuda a la formación de los tejidos corporales. El peso no se recupera.

PD: Esta dieta la encontré en una pag. , pero ser vegetariano no es solo una dieta , más que nada es por ética y respeto a los animales , al igual que los veganos .

Dieta de Eliminación

2010-10-18T09:13:00.000-07:00

Por si necesitas bajar de peso rápido para esa fiesta del viernes , o algún evento importante esta es tu dieta ;O

Desayuno:
1 o 2 tazas de té ligero o infusión, échale una rodaja de limón y un poco azúcar o miel líquida.
1 jugo o zumo de fruta natural: naranja, pomelo, mandarina, manzana, pera.

A media mañana:
1 yogur natural desnatado.

Almuerzo:
1 caldo de verduras o cóctel de frutas o jugo de tomate.
1 ensalada verde condimentada con yogur y limón.
1 yogur.
Té claro con limón y muy poco azúcar.

A media tarde:
1 jugo o zumo de verduras natural, frío o caliente.

Cena:
1 taza de caldo.
1 verdura al vapor o hervida.
1 ensalada verde.
1 infusión.

Antes de acostarte
1 fruta o 1 yogur natural desnatado, si tienes apetito.

Contraindicaciones:
Las personas que padecen de diabetes no deben realizar esta dieta.

Dieta Naturista

2010-10-18T09:11:00.000-07:00

LUNES
Día de las frutas
En este día hay que comer cada 3 horas sólo frutas frescas, la cantidad que se desee. Pueden consumirse al horno, licuadas, en trozos, ralladas, en jugos, compotas, gelatinas. También puede acompañarlas con crema chantilly de queso blanco descremado: para ello tiene que batir el queso blanco con poco edulcorante ( o miel, o azúcar rubia o negra), esencia de vainilla o canela y 1 clara batida a nieve. Tambien puede preparar la crema chantilly con yogur.
Desayuno - 2 cucharadas cereales - 1/2 taza de leche descremada - 1 fruta ( cualquiera menos banana, uva, sandía y melón) - 1 tajada de pan integral con queso blanco y mermelada o miel o Merienda - 1 taza de té de hierbas o café de cereal ( se consigue en casas naturistas) - 1 galleta de arroz con queso blanco.

MARTES

Día de los vegetales Este es el día de los vegetales crudos o cocidos al vapor. También se pueden consumir ensaladas de todos los colores y caldos desgrasados. - Para preparar el nituke (agridulce): pincelar el fondo de una cacerola con aceite de oliva. Poner 1 cebolla cortada en cuadraditos, encima colocar 3 zanahorias ralladas gruesas ( se van acomodando todas las verduras por orden de dureza). Agregar 3 manzanas verdes cortadas en cuadraditos. Por último, 6 ciruelas secas sin carozos picadas y almendras a gusto, también picadas. Cocer al vapor 15 minutos. Condimentar.
Desayuno - 1 yogur descremado con copos de arroz ( o de trigo, o maíz). Puede agregar 1 cdita. de germen de trigo y/o de salvado o 1 cdita. de levadura de cerveza virgen en polvo. - Una tostada de pan integral untada con queso blanco y mermelada casera o miel o

Merienda - 1 vaso de jugo de tomates con 2 galletitas integrales con queso blanco.

MIERCOLES
Día de las frutas y los vegetales
Durante este día se pueden alternar cada 3 horas vegetales y frutas crudas y o cocidas, combinadas a gusto.
- Sopa de verduras: puede incluir todas las verduras que desee. Una opción es incluir tomates, repollo, puerros, apio, zanahorias, cebolla, algún diente de ajo, sal marina, jenjibre, albahaca, tomillo, perejil, y una pizca de nuez moscada. Se deben cortar todas las verduras en juliana. Hervir a fuego lento hasta que las verduras estén " al dente".
- Puré de manzanas: lavar, pelar y cortar manzanas verdes. Colocar en cacerola con algunos clavos de olor, canela y corteza de 1 limón. Agregar poca agua, cocinar a fuego lento hasta que las manzanas estén blandas. Reducirlas a puré, agregar poca manteca y miel. Servir caliente o frío.
Desayuno - Té de hierbas - 1 tajada gruesa de pan integral con queso blanco - 1 tajada de queso muzarella - 1/2 pera u otra fruta a elección

Merienda - 1 taza de café de malta cortado con un chorrito de leche - 1 galleta de trigo con queso blanco - 1 tajada de tomate y queso ricota o por salut.

JUEVES
Día del menú para armar En este día se puede repartir en cada ingesta, y de la manera que más le guste ( siempre cada 3 horas): 6 tomates, 2 bananas grandes, 2 platos de sopa con avena integral, un plato de verduras al vapor con arroz integral, 1 taza de arroz hervido con queso rallado.
Desayuno - té de hierbas - 1 galleta de arroz, con queso de ricota y miel.

Merienda - 1 yogur descremado con frutillas y algunas nueces picadas.

VIERNES
Día de la creatividad Durante este día se puede comer ( siempre cada 3 horas) la cantidad de ensaladas que se desee. De rienda suelta a su imaginación y cree todo tipo de ensaladas y nitukes. Una sugerencia: - Ensalada colorida: lavar y picar lechuga y rúcula. Sobre estas agregar remolachas y zanahorias hervidas y cortadas en cubitos. Decorar con huevo duro picado. Condimentar a gusto.
Desayuno - café de malta - 1 tostada con queso blanco y 1 cdita. de dulce casero

Merienda - 1 licuado de frutas - 1 galleta de maíz con queso muzarella.

SABADO
Día del pescado (Si eres Veg. No lo comas >< y cambialo por soya)
Desayuno - 1 yogur descremado con copos de maíz y pasas de uva - 1 fruta a elección

Almuerzo - 2 filetes de pescado a la plancha con puré de zapallitos - 1 ensalada de lechuga y tomate con arroz integral (1 taza de arroz crudo por 2 1/2 de agua. Hervir sin sal. Mezclar con la ensalada y con mayonesa vegetal. Para ello, Hervir calabaza y zanahoria, a gusto y mezclar con el agua de la cocción, agregando aceite de oliva hasta que tome consistencia de mayonesa. Condimentar a gusto). - 1 porción de frutillas con edulcorante

Merienda - 1 vaso de leche descremada con 1 galleta integral - Una ensalada de lechuga, tomate y cebollaa gusto con trigo

Cena - Puré de pescado: hervir 1 papa mediana con 1 cebolla. Condimentar a gusto con una hoja de laurel y orégano. Cuando esté hervido, colar y batir muy bien el puré con batidora eléctrica, incorporando 1/4 de brótola cocida bien cortadita. Agregar a la preparación mayonesa vegetal y seguir batiendo. Acompañar con tomates al natural).

DOMINGO
Día de las pastas
Desayuno - 1 taza de leche descremada - 2 cucharadas de copos de maíz

Almuerzo - 1 plato de pastas integrales acompañadas con brócoli y salsa natural de tomate con albahaca y ajo - 1 manzana asada con nueces y crema "chantilly" de queso blanco

Merienda - 1 licuado de frutas - 1 galleta de maíz con queso muzarella

Cena - Nituke de verduras a elección con porotos de soja. Para consumirlos dejarlos en remojo la noche anterior y hervir hasta que estén tiernos. - Flancitos de ciruela: hervir 1/4 k de ciruelas secas y sin carozo. Licuar, volver al fuego, agregar jugo y ralladura de 1 limón, 2 cdas. de miel y 1 cda. de agar-agar ( gelatina de algas en polvo, que se consigue en casas naturistas) disuelta previamente en un poquito de agua. Cocer 3 minutos más. Colocar en compoteras de vidrio y enfriar.

Dieta de la Fibra

2010-10-18T09:08:00.000-07:00

LUNES: En ayunas: jugo de 2 naranjas.
Desayuno: café con leche descremada y edulcorante y 1 tostada de pan de centeno con 1 cda. de queso blanco.
Almuerzo: sopa casera de verduras ralladas, budín de queso y brócoli y 1 yogur con 1 cda. de bastoncitos de salvado.
Merienda: capuchino con edulcorante y 1 barrita de cereal integral.
Colación de la tarde: 1 rodaja de ananá o melón fresco.
Cena: caldo con 1 cda. de salvado, 1 porción de lenguado con guarnición de panaché de zapallitos, repollo, acelga y chauchas, ensalada de naranjas y kiwis, con 1 cda. de queso blanco batido con edulcorante y esencia de vainilla.

MARTES: En ayunas: jugo de 1 pomelo.
Desayuno: té con leche descremada y edulcorante y 2 galletitas de salvado con 1 cda. de mermelada de naranjas dietética.
Almuerzo: sopa de tomates casera licuada con 1 cda. de salvado, budín multicolor y 1/2 pomelo con edulcorante.
Merienda: 1 yogur descremado con 30 g de bastoncitos de salvado.
Colación de la tarde: 1 naranja.
Cena: sopa de verduras en trocitos; 1/4 de pollo a la parrilla sin piel, condimentado con hierbas aromáticas, acompañado con ensalada de manzana verde rallada, zanahoria rallada, unos gajitos de pomelo, condimentada con yogur natural descremado mezclado con jugos de naranja y de limón y 1 gelatina dietética con frutas.

MIÉRCOLES: En ayunas: jugo de 2 naranjas.
Desayuno: mate cocido con leche y edulcorante y 2 galletas de arroz con 1 cda. de ricotta descremada.
Almuerzo: sopa casera de verduras, 1/2 calabaza rellena con 1/2 taza de choclo de lata, 30 g de mozzarella, 1 feta de jamón crudo desgrasado picado y 1/2 taza de salsa blanca preparada sin manteca (como la de los hinojos gratinados), compota de 1 pera fresca y 2 ciruelas desecadas con edulcorante.
Merienda: 1 licuado de leche descremada con 3 orejones de duraznos cocidos con edulcorante.
Colación de la tarde: 1 ensalada de frutas frescas sin azúcar.
Cena: caldo con 1 cda. de salvado, 1 lomito grillé con ensalada de blanco de apio, ají morrón crudo en juliana, corazones de alcaucil, champiñones cocidos, manzana verde rallada condimentada con 1 cdita. de mayonesa diet, yogur natural, 1 pizca de mostaza, sal y pimienta. 1 naranja.

JUEVES En ayunas: jugo de 2 mandarinas.
Desayuno: café con leche descremada con edulcorante y 1 tostada de salvado con 1 cda. de mermelada de frutillas dietética.
Almuerzo: sopa de arvejas frescas licuada, 1 taza de porotos medidos una vez cocidos con salsa de tomates hecha sin aceite y trocitos de verduras cocidas y 2 mitades de duraznos en almíbar dietéticos.
Merienda: 1 potecito de leche cultivada descremada con 3 cdas. de müslix. Colación de la tarde: 1 zanahoria y blanco de apio crudo. Cena: caldo con 1 cda. de salvado, 1 posta de salmón a la plancha con limón y ensalada de ananá en almíbar diet, tomates peritas, naranja, apio y 1 cda. de salsa golf diet. 1 yogur descremado frutado.

VIERNES: En ayunas: jugo de 1 pomelo.
Desayuno: té con leche descremada con edulcorante y 2 galletitas integrales con 1 cda. de queso blanco.
Almuerzo: sopa licuada de zapallo y 1/2 taza de arroz integral mezclado con una cazuela de verduras (zanahorias, champiñones, chauchas, repollitos de Bruselas y salsa de tomates dietética). 1 bergamota.
Merienda: 1 capucchino con edulcorante y 1 barrita de cereal integral.
Colación de la tarde: 1 yogur descremado.
Cena: caldo con 1 cda. de levadura de cerveza, 1 suprema de pollo empanada con huevo y salvado cocida al teflón, con ensalada de espinacas crudas, coliflor, rabanitos, huevo duro y condimentada con 1 cdita. de aceite, 1 cda. de queso cottage, sal y pimienta. Ananá fresco.

SABADO: En ayunas: jugo de 2 naranjas.
Desayuno: mate cocido con leche descremada con edulcorante y 2 galletas de trigo inflado con 1 cda. de mermelada dietética de ciruelas.
Almuerzo: sopa de verduras en juliana, hinojos gratinados con salsa blanca preparada con 1/2 taza de leche descremada en la que se ha disuelto 1 cdita. de harina y sin agregado de grasas (cocido todo por hervido), mozzarella y albahaca fresca. Compota de manzanas y orejones sin azúcar.
Merienda: té con limón y edulcorante y 1 porción de torta dietética
Colación de la tarde: gelatina diet con frutas picadas.
Cena: sopa de zanahorias licuada con 1 cda. de salvado, 1 rodaja de peceto al horno magro con ensalada de repollo colorado en juliana, zanahoria rallada, ají morrón, lechuga criolla, escarola y remolacha hervida. Aspic de mandarinas dietético.

DOMINGO: En ayunas: jugo de 1 pomelo.
Desayuno: café con leche descremada con edulcorante y 1 tostada de pan integral con 1 cda. de cottage.
Almuerzo: sopa de verduras licuada, pastel de carne y repollo 1 naranja rellena con ensalada de ananá, manzana rallada y yogur descremado de vainilla.
Merienda: té con leche descremada con edulcorante con 2 galletas de arroz con 1 cda. de mermelada dietética sabor frambuesa.
Colación de la tarde: 3 ciruelas en compota sin azúcar.
Cena: caldo con 1 cda. de salvado de avena, 1 tomate relleno con camarones o kani kama, choclo, lechuga, zanahoria cocida, apio, 1 cda. de mayonesa diet, sal y pimienta. Ensalada de frutas frescas con edulcorante.

Dieta de Emergencia

2010-10-18T09:04:00.000-07:00

Especial para bajar unos pocos kg. en poco tiempo y sin el ''efecto rebote ''.

Lunes

Desayuno:
• Infusiones edulcoradas sin restricciones
• 1 tostada de pan integral con mermelada diet

Almuerzo:
• 1 taza de caldo de verduras desgrasado
• 1 medallón de carne a la parrilla sin grasa (Soya texturizada o tofu )
• ensalada de 2 tomates
• 1 manzana

Merienda:
•infusiones edulcoradas sin límite
•2 galletitas de agua

Cena:
•1 taza de caldo de verduras
•1 plato de acelga o espinacas hervidas
•1 patata hervida
•1 porción de compota de manzanas

Martes

Desayuno:
•té o mate cocido con edulcorante

Almuerzo:
•1 taza de caldo de verduras casero
•1 pechuga de pollo sin piel a la plancha Soya texturizada
•1 ensalada de frutas con edulcorante
•1 porción pequeña de ensalada de frutas

Merienda:
•1 infusión con edulcorante
•2 galletitas de agua

Cena:
•1 taza de caldo de verduras diet
•1 porción mediana de vegetales crudos
•1 plato chico de espinacas hervidas
•1 naranja

Miércoles

Desayuno:
•Infusiones con edulcorante sin límite
•3 galletitas de agua

Almuerzo:
•1 taza de caldo diet
•2 filetes de merluza a la plancha con limón (Tortilla o budin de verduras , preparación sin pan )
•1 manzana al horno

Merienda:
•Té o café con edulcorante
•1 tostada de pan integral con queso blanco descremado

Cena
•1 taza de caldo diet
•2 zapallitos rellenos con espinaca y queso fresco descremado
•1 gelatina diet

Jueves

Desayuno:
•Infusiones con edulcorante sin límite
•3 galletitas de salvado con mermelada diet

Almuerzo:
•1 taza de caldo diet
•1 bife magro a la parrilla Tofu cocido
•1 ensalada mediana completa (tomate, lechuga, cebolla, zanahoria y 1 huevo duro)
•1 gelatina diet

Merienda:
•Infusiones edulcoradas sin límite
•2 galletas de arroz con mermelada diet

Cena:
•1 taza de caldo light
•1 porción mediana de espinacas hervidas
•1 ensalada mediana de zanahoria, tomate y 1 huevo
•1 naranja

Viernes

Desayuno:
•1 café con leche descremada y edulcorante
•2 tostadas de pan de salvado diet
•2 cditas. de queso blanco descremado para untar Mermelada diet

Almuerzo:
•1 taza de caldo desgrasado
•2 filetes de merluza a la plancha con limón Tortilla de vegetales , ej: zanahoria , espinaca, etc.
•1 porción mediana de vegetales cocidos
•1 gelatina diet

Merienda:
•Té o mate cocido con edulcorante
•2 galletas de arroz con mermelada diet

Cena:
•1 taza de caldo casero de verduras
•2 ajíes rellenos con espinaca, choclo y queso fresco descremado
•1 fruta de estación a elección

Sábado

Desayuno:
•Té o café con edulcorante
•2 galletitas de agua
•jugo de 1 naranja y 1 pomelo

Almuerzo:
•1 plato mediano de sopa de verduras casero
•1 ensalada de vegetales crudos surtidos condimentada con limón
•1 manzana verde

Merienda:
•Infusiones edulcoradas sin límite
•2 galletas de arroz con mermelada diet y con queso blanco descremado

Cena:
•1 taza de caldo diet
•1 medallón de lomo a la plancha y sin grasa Budin de acelga (sin pan .-. )
•1 ensalada de vegetales surtidos
•1 gelatina diet con trozos de fruta

Domingo

Desayuno:
•Infusiones edulcoradas sin límite
•2 galletas de arroz con mermelada diet

Almuerzo:
•1 taza de caldo diet
•1 pechuga de pollo al horno Soya texturizada
• puré de 1/2 calabaza
•1 porción de compota de ciruelas

Merienda
•1 taza de café con leche descremada ( o Leche de soja ) y edulcorante
•3 galletitas de agua con mermelada diet

Cena:
•1 plato generoso de sopa de verduras casera
•1 ensalada mediana de vegetales cocidos

- OPCION VEGANA

Dieta de Modelos (Peso normal-delgada)

2010-10-18T08:32:00.000-07:00

Desayuno

1 taza de infusión con leche descremada.
2 tostadas de pan integral con queso untable descremado.
1 vaso de jugo de naranja recién exprimido o una fruta.

Colación media mañana

1 trozo de queso.

Almuerzo

1 taza de caldo dietético, con el agregado de 1 cucharadita de levadura de cerveza en polvo (*)/2 vasos de agua.
1 porción de carne asada (por ejemplo pescado), con un plato de verduras crudas.
1 fruta.

Merienda

1 taza de infusión.
1 yogurt descremado

Colación media tarde

1 puñado de almendras u nueces

Cena

1 taza de caldo dietético o 2 vasos de agua.
1 plato de cereales (por ejemplo spaghetti) saltados con verduras cocidas.
1 fruta.

-2 litros de agua al día .

-Ejercicio regular o intenso .

-Cero bebidas y frituras .

-Se pueden ir cambiando los alimentos de acuerdo al gusto , pero manteniendo el mismo nivel de nutrientes , y kcal.

Por ejemplo no podí cambiar un yogurt por una torta de chocolate xdd .

3 Cosas

2010-10-07T17:53:00.000-07:00

- Sorry si no les comento a todas ,o las agrego , no es que no me importen sino es que no me meto mucho a la pag. x ''x'' razones .Les agradezco mucho sus comentarios y las cosas que escriben princesas ^^ , cuando tenga mas tiempo juro que les responderé a cada una de ustedes , porque igual son importantes para mi !

-Sorry por no actualizar mucho (the same problem ) hago todo lo que puedo para mejorar la pag y todo eso . Algunas me han dicho que haga un diario pero soy muy paranoica y me muero si me caxan, pero algun dia lo haré .

-Y también sorry por no hacer carreras :( pero es que mi amiga ya no puede estar mas para la pag. por lo que me falta la ayuda de alguien por que yo no siempre puedo actualizar todos los días así que estoy buscando quien me pueda ayudar ... pero ahí veré .

ACTUALIZACIÓN : Últimamente me he podido meter mas a la pág y me cree un blog personal (arriba) ,estoy pensando en hacer carreras ,pero aún no estoy segura . Princess diganme que les gustaria leer en la pág. , onda que le falta , que se podría agregar , etc. (NO INFO WANNABE )

Saludos ^^

Mascarillas

2010-10-01T18:33:00.000-07:00

Para : (click)

-Piel sensible y frágil

-Piel Seca

-Humectar piel

-Piel grasa

Antioxidantes

2010-09-20T18:39:00.000-07:00

Los antioxidantes son un grupo de vitaminas, minerales y enzimas que protegen a nuestro cuerpo de el envejecimiento prematuro , daños celulares ,infeccions ,cancer ,tumores etc. y ayudan a limpiar y purificar el cuerpo .

Aqui algunos alimentos con antioxidantes:

Levadura de cerveza

Vegetales (brócoli en particular)

Arroz integral y otros granos

Ajo y cebolla

Salmón, atún, pescados en general (n)

Lácteos

Legumbres

Granos integrales

Levadura de cerveza

Yema de huevo

Hongos

Semillas de zapallo, girasol, sésamo

Porotos de soja

Almendras, nueces, avellanas

Trigo y centeno integrales

Plantas verdes

Zapallo

Crucíferas

Aceites vegetales prensados en frío (oliva, girasol, maíz, etc.)

Cereales integrales

Germen de trigo

Semillas y oleaginosas

Legumbres

Avena arrollada

Caballa, salmón, sardinas

Vegetales verdes (espinaca, acelga) y amarillos (zapallo, batata, calabaza)

Crucíferas

Damascos y duraznos

Zanahorias

Ajo

Perejil

Espirulina (alga de agua dulce)

Vegetales verdes

Perejil

Cítricos

Kiwi

Rosa mosqueta

Frutillas

Tomate

Crucíferas

Mate

Brotes de soja

Blanco del pomelo y la naranja (hollejo)

Uvas

Melón

Ciruelas

Rosa mosqueta

Tambien el té y el café poseen hartos antoxidantes pero lo mejor sería tomarlos de hierbas y descafeínado (y)

Saludos *-*

Acelerar el metabolismo

2010-09-20T18:02:00.000-07:00

Esto lo encontré investigando por ahí en una pag. de salud ;O editado sii ;$ *

Tiips :

*No te olvides del desayuno
Al tomar un buen desayuno reestableces a tu cuerpo del ayuno nocturno, esto te ayuda a tenr menos hambre en todo el diia . Recuerda que un buen desayuno (lo mejor ) consiste en combinar lacteos cereales y frutas, asi tendras todas las vitaminas necesarias ;)

*Menos grasa
Está demostrado que tu organismo quema más grasas cuando comes alimentos pobre en ellas . Aunque tengas dos platos con igual cantidad de calorías, el plato que contenga alimentos ricos en proteínas y carbohidratos provocará mayor gasto de calorías q el plato con alimentos ricos en grasa.

Lo que explica pq algunas personas engordan aunque coman muy poco (menos de 1.500 calorías al día), comen pequeñas cantidades pero los alimentos son ricos en grasa, como por ejemplo una porción de chocolate o de pizza, y en cambio hay otro tipo de personas que comen una buena ración de alimentos sin engordar, y esto se debe a que escogen alimentos como legumbres, verduras, frutas y cereales que son libres de grasas o tienen muy pocas.

*No hagas dietas hipocalóricas
Las dietas hipocalóricas generalmente te devuelven el resultado contrario al deseado, es decir, durante el periodo de la dieta puedes perder peso, pero una vez terminada recuperas lo perdido., Las dietas hipocalóricas suelen retardar el metabolismo, tu organismo es un sistema inteligente que entiende que si estás recibiendo una baja ingesta de alimentos debe acumular combustible o energía por lo que se preocupa de hacer reserva de grasas.

El metabolismo trabaja para ti, si comes se acelera , pero si no comes al menos 4 a 5 comidas al día, se enlentece para que no falte energía, por lo que dejas de “quemar” la grasa acumulada y no pierdes peso. Una consecuencia adicional es que baja tu nivel energético (haciendo dietas hipocalóricas) y como resultado tienes menos energía para moverte.

*Come más pero menos
Necesitas al menos 5 comidas al día que te asegurará una alimentación mas variada y te proporcionará un aumento la energía la que se gasta en la combustión de los alimentos,esto hará que aumente tu gasto calórico manteniendo alto el metabolismo. Recuerda que es importante que no comas grandes cantidades de alimentos en cada comida , pero tan o más importante que esto es que escojas alimentos bajos en grasas y ricos en fibra. (para la digestiión)

*Regula los carbohidratos
La mejor fuente de energía son los carbohidratos, y es importante que no los elimines de tu dieta (cereales integrales, arroz integral, verduras, hortalizas, frutas, etc.), pero si reduce los alimentos de índice glucémico alto (azúcares, dulces, pastas, papas, zanahorias, pan, etc.)

*Cambios de ritmos
Un buen dato es ser un poco cambiante en el tipo de ejercicio osea el ejercicio constante en cierto plazo disminuye qe quemes grasas por ello que los cambios en el ejercicio es eficiente, prueba con cambios de velocidad y de ritmos.

*Baja el azúcar con canela
Estudios han descubierto que basta con tomar un cuarto de cucharadita de canela al día para disminuir hasta un 30% los niveles de glucosa, colesterol y grasas en la sangre, conteniendo solo 3 calorías por gramo

*3 raciones de leche al día
Las personas que toman 3 raciones de lácteos (leche, quesos o yogur) al día pueden llegar a perder más peso en una dieta que los que no lo toman. El secreto parece estar en el calcio de la leche que puede acelerar la combustión de las grasas. Si eri vegana puedes consumir leche de soja,tofu enrriquecido ,vegetales verdes,algas secas o algunos higos que son ricos en calcio .

*Vitaminiza tu metabolismo
Recuerda consumir una buena dosis de vitaminas al día ya que son imprescindibles para el metabolismo energético. Si quieres "quemar" debes cuidar la dosis de vitaminas B (B1, B3, B6, B12, ácido fólico) cromo y zinc.

*Condimentos
El curry, pimentón, ají, pimienta, condimentos y picantes en general provocan mayor gasto energético acelerando la combustión energética y actúando como quema-grasas durante la digestión. En este punto no exageres puesto que estos alimentos suelen producir pesadez o irritación estomacal o problemas a la salud .-. .

*Bebe durante el día (no alcohol xD )
Demás está indicar el consumo de abundate agua, recuerda qe desintoxica tu organismo a la vez te ayuda a disminuir la sensación de apetito.

*Alimenta tus músculos con proteínas sanas
Para conseguir un mayor porcentaje de masa muscular no basta con solo ejercicio , necesitas que la alimentación aporte aminoácidos para crear las proteínas que forman los músculos. Escoge alimentos ricos en proteínas con menor porcentaje de grasa como pollo, pescados, huevos cocidos, quesos frescos si eres carnivora sino escoge soya ,legumbres como lentejas o porotos etc ,acelga , espinaca etc.. .

*Comer hasta las 20:00 hrs.
Trata que tu último alimento no sea mas allá de las 20:00 horas, ya que después de esa hora tu cuerpo se prepara para descansar y reduce drásticamente el metabolísmo por lo que después de esta hora la quema de grasas es mínima.
Aunque te suene contradictorio es importante que diariamente comas un tentempié antes de dormir , esto favorece el desarrollo de la masa muscular, pero procura que esto sea muy ligero como una leche descremada, un yogur o una fruta. (aunque yo no lo haría x3 prefiero tomarme un té de hierbas o algo parecido )

Saludos princess *

LO QUE PIENSO

2010-05-23T17:53:00.001-07:00

Pienso que ... capaz que a nadie le importe lo que pienso .
Pienso que las paginas pro ana y mia son una mierda pero con que moral puedo decir eso si esta pagina es parecida a una ?
Pienso que nunca llegara el dia en que pueda ser perfecta
Pienso a veces que ya no tengo control sobre mi misma
Pienso que con cortarme , vomitar , fumar , tomar y volás me cago la vida pero tampoco puedo dejar de hacerlo , a pesar de q soi una maniaka de las cosas sanas onda sal no como ni menos azucar ni carne ni pescado ni nada animal , no golosinas i si como una wea qe no sea sana lo vomito pero de qe sirve todo si no me cuido en nada ?
Pienso qe me contradigo en todo
Pienso que no quiero qe esta pagina impulse a algen a ser anorexico o bulimico , quiero qe esta pagina sea para chic@s qe ya sean ana y mia u.u no quiero qe malinterpreten nada .
Pienso que todo me importa una mierda pero no es totalmente cierto .... pienso qe estoy loka .

Bueno a qe va todo esto? Que no qiero cagarle la vida a nadie , no quiero influenciar a nadie ,no quiero qe nadie muera por leer esta página , que nadie piense que lo que escribo o pongo es la verdad abosoluta. Yo trato ,intento de que sea lo menos dañino posible , en volá lo mas sano que se pueda , pero nada ana y mia es sano .

Princess ojala que tomen estos tips como algo bueno para adelgazar pero sin cagarse la vida , que ana ni mia las dominen , qe uds (que ya estan dentro de esta enfermedad o estilo de vida como qieran llamarlo - no wannabe-) las ocupen para algo bueno , pero no les permitan entrar en su vida ni dominarlas porque es lo peor .Ustedes tienen el control no esta puta enfermedad !

Tips para verse mas delgada (ropa)

2010-01-30T15:36:00.000-08:00

Qe ropa debes usar para lucir mas flaca , qe te favorezca y poder sakarte mas partido ^^

Pantalones/jeans :

Mientras mas largos sean los pantalones mejor , onda ni pensar ocupar estos :

Por k te haran lucir mas baja , y gorda D: igual qe los pantalones tipo cargo , con hartos bolsillos haran qe te veas mas ancha .

Los mejores son los pantalones rectos (si tienes caderas anchas) o entubados pero no muy apretados sino pareceras una prieta (lo digo x experiencia propia)
Si eres algo rellenita mejor ocupa colores oscuro para tus jeans y pantalones , disimularan un poco mas.

Una cosa que hago yo es no ocuparlos tan arriba , bajarlos un poco (x la altura de los wesos de las caderas ) para que los muslos no se me vean tan obesos D: (tengo muslos gigantes) y siempre ocupo pitillos no tan apretados y en tonos oscuros y hasta se ven delgadas mis piernas y mis muslos pasan piola.
Poleras

Las de escote en V hacen qe se te vea el torso mas largo y delineado y qe la espalda y los hombros no se vean tan anchos , ah ! y por nada del mundo ocupes hombreras !!! D: hacen ver gorda hasta a la chika mas delgada .

Tbn las poleras largas (no tantooo sino te veran chica)ni muy sueltas ni muy ajustadas , aunke lo mejor es combinar una polera suelta (algo tipo maternal aunke no tantoo ) con un pitillo ajustado pero NO USAR NUNKA UNA POLERA SUELTA CON UN JUEANS SUELTO sino te veras enorme y si ocupas las dos prendas apretadas parecereas una salchicha (lo digo x experiencia XD)

Tbn es mejor usar poleras con tirantes un poco anchos (nunca delgados) asi se te veran mas delgados los hombros .
Poleras con diseños si esq tienes markada la tripa D: (como yo D: ) asi pasa piola o tbn poleras escotadas son las mejores (no en exceso tampocko, tipo playboy no XD )

PARKAS Y CHAKETAS

Las mejores son las chaketas largas de todo tipo o los blazers ya qe maran mas la cintura (ojo sin hombreras) o las parkas tipo cortavientos , algo suelta y con el cuello ancho para verte mas pekeña(de hombros , espalda)

Zapatos /Zapatillas /Tacones

Mientras mas coloridos mejor , asi llaman mas la atencion los zapatos , los mejores son los tacones alto qe te haran ver mas estilizada , zapatillas grandes ( tampoko tannnto po XD)
cosa qe contraste asi , los zapatos tipo chinita son los peores o los zapatos bajos , te hacen ver chika y las piernas se te ven mas gordas .Ah ! y nuuunca ocupar botas sobre los jeans a menos qe estos sean oscuros.

Ya y sake esto de una pagina XDDD :

'' Siga las siguientes recomendaciones para sacar mayor partido a su cuerpo:

• Use colores como el azul, violeta y verde para disimular kilos de más en las áreas que lo necesite. Evite en lo posible el rojo, amarillo y naranja, ya que llaman la atención y realzan el volumen de su figura.

• Para alargar la figura, elija rayas verticales en sus prendas, de lo contrario si usa las horizontales sólo lo harán ver con mayor redondez y menos altura.

• Si gusta de los estampados opte por los más chicos con un fondo negro, ya que lo hacen ver con menos volumen como lo hacen los que tienen figuras grandes.

• Para los hombres que quieren esconder su abdomen, lo que más les favorece son las chaquetas o sacos de tres botones y llevarlos sólo con el segundo botón abrochado.

• Evite bolsas en los pantalones porque engordan al crear más volumen en la parte de las piernas. Los materiales óptimos para esta prenda son la gabardina, mejor conocidos como los de vestir y el algodón.

• Use tonos oscuros como el azul fuerte y el negro, esto siempre es garantía de que lo hace verse más delgado.''

Saludos Princesitas lindas ^^

Thinspo bikini / underwear

2009-09-26T09:46:00.000-07:00

Dieta Scarsdale

2009-09-26T09:28:00.000-07:00

DESAYUNO rico para los 7 días
Una fruta, una rebanada de pan integral y café o té sin azucar

LUNES
Almuerzo
Surtido de fiambres, de cualquier tipo de carnes sin grasa. Ensalada de tomates en rebanadas o tomates a la parrilla o cocinados al vapor. café
Cena
Pescados o mariscos preparados sin grasa. Una fruta

MARTES
Almuerzo
Ensalada mixta de frutas. Café
Cena
Hamburguesas sin grasa. Ensalada de tomates, lechuga, apio, repollitos de Bruselas o pepinos y aceitunas.

MIERCOLES
Almuerzo
Atún salmón

agua
Una fruta de la temporada.
café
Cena
Varias tajadas de cordero y ensalada de tomates, lechuga, pepinos y apio.

JUEVES
Almuerzo
Dos huevos a su gusto (sin aceite) Queso blanco. Tomates en rodajas o chauchas o zapallitos. café
Cena
Zapallos italianos, porotos verdes o tomates. Una rebanada de pan integral

VIERNES
Almuerzo
Quesos surtidos, espinacas al vapor o crudas y una rebanada de pan integral. café
Cena
Pescados o mariscos y una ensalada compuesta por todos los vegetales que desee. Una rebanada de pan integral.

SABADO
Almuerzo
Ensalada mixta de frutas. la cantidad que desee. café
Cena
Pavo o pollo asado y ensalada de tomates y lechuga. Fruta de la temporada.

DOMINGO
Almuerzo
Pollo o pavo y ensalada de tomate, zanahorias, repollo cocido, br?i o coliflor. Fruta la temporada. café
Cena
Carne a la parrilla y ensalada de lechuga, pepino, apio, tomate y repollitos de Bruselas.

DIETA MEDIDA SCARSDALE ALMUERZO SUSTITUTO

Si lo desea, puede sustituir el siguiente almuerzo por cualquier otro almuerzo de la Dieta Marca Scarsdale.

1/2 taza de queso ricota o queso blanco con bajo contenido de grasa, mezclado con una cucharada de crema con bajo contenido de grasa.
Fruta, la cantidad que desee. 6 mitades de nuez, mezcladas con lo anterior o desparramadas sobre la fruta. Café o té o gaseosa dietéca de cualquier sabor.

SEGUNDA SEMANA DE LA DIETA MEDICA SCARSDALE
Iwal que la primera semana y a la semana siguiente empieza comiendo poco y despues normal , asi no te da el efecto rebote.

I N D I C A C I O N E S

1.- La dieta permite bajar hasta siete kilos en dos semanas, pero no debe seguirse por mas de ese tiempo

2.- Junto a cada comida o entre ellas, puedes tomar café, té sin azúcar, o bebida diet.

3.- Si el hambre te ataka, puedes comer bastoncitos de apio y zanahoria.

Dieta de South Beach

2009-09-26T09:21:00.000-07:00

La Dieta South Beach (DSB) promete la pérdida de 4 a 6 Kg. en las primeras 2 semanas a través de una alimentación balanceada que incluye frutas, vegetales, granos, nueces y grasas saludables.

Esta dieta fue desarrollada por el reconocido cardiólogo Arthur Agatston, Director del Centro de Prevención cardiovascular del Mount Sinai Center, de Miami Beach, Florida. Su obra se ha convertido en un best-seller que parece superar a la conocida dieta Atkins en popularidad y resultados.

La DSB conserva los mejores aspectos de la dieta Atkins (proteínas) y descarta la creencia de que todos los carbohidratos deben ser prohibidos, permitiendo alcanzar el máximo de salud. Agatston promueve una dieta balanceada que incluye ampliamente frutas, vegetales, granos, nueces y grasas saludables.
Adicionalmente, la DSB ayuda a mejorar los niveles de colesterol y triglicéridos, reduciendo los niveles de colesterol malo y aumentando el colesterol bueno, así como mejorando los niveles de insulina, tan importantes en la salud cardiovascular.

La DSB está constituida por 3 fases:

- Fase I: Control de la ansiedad por comer irracionalmente
Durante esta fase se consumen cantidades normales de carne, pollo, pavo, pescados y mariscos así como cantidades abundantes de vegetales, huevos, quesos y nueces.
Se permiten 3 comidas balanceadas diariamente y se puede merendar a media mañana o a media tarde, incluso se puede tomar una merienda después de cenar, además de

agua , café o té si se desea. Durante los primeros 14 días no se podrá comer pan, pastas, papa, arroz, frutas, caramelos, postres, tortas, galletas o azúcares refinadas. Tampoco se permiten bebidas alcohólicas.

- Fase II: Introducción de carbohidratos beneficiosos
Después de las primeras 2 semanas se habrá perdido entre 4 y 6 kilos, especialmente de grasa abdominal, pero lo más importante es el cambio interno. La ansiedad disminuirá rítmicamente y la persona se sentirá mejor.
Después de los 14 días se puede seguir perdiendo peso. Se podrá introducir pastas, arroz, pan, arepas, frutas y hasta chocolates. Una vez alcanzada la meta, se pasa a una fase más liberal del programa, la cual ayuda a mantener el peso alcanzado de por vida.

- Fase III: Alimentación correcta de por vida
Cuando se alcanza esta fase, más que una estrategia dietética, se trata de una forma de vida.
Si ocurre algún aumento de peso en la fase III simplemente se regresa a la fase II o I por 14 días

Dieta Quemagrasa

2009-09-26T09:11:00.000-07:00

La característica principal de esta dieta, es que debe de tener una combinación estricta de ejercicio.

Se recomienda hacer diariamente entre una y una

hora y media.

Se deben combinar ejercicios aeróbicos por 20 minutos, y ejercicios con pesas, y alternar las partes a trabajar por días. O sea: muslo / pectorales - miércoles y viernes, brazo / dorso - martes y jueves, abdomen - sábados.

Además deberás tomar como mínimo litro y medio de agua durante el día.

Para ver resultados debes realizar esta dieta por tres meses. Esperamos que te sirva!

Desayuno

1 Taza de melón
1 sandwich de pechuga de pavo con pan integral (si eres vegetariana o vegana cambialo x dulce light )

Almuerzo

1 taza de puré de papa
1 taza de atun en agua (Si eres vegetariana o vegana cambialo x una taza de soya texturizada ;O )
1 taza de lechuga y brócoli

Cena

1 tomate
1 zanahoria
1 taza de lechuga
1 gelatina

Thinspo Scene/Emo Girls

2009-09-05T12:15:00.000-07:00

Thinspo Hot Girls

2009-09-05T12:09:00.000-07:00

Thinspo Skinny Girls

2009-09-05T12:08:00.000-07:00

Tips para un cabello hermoso

2009-09-04T19:31:00.000-07:00

El Cabello igual que la cara son la presentacion de nosotras : O (obvio igual que la figura) Asi que les dejo tips para tener un cabello hermoso :O

1.Si habitualmente te peinas con secador, deja a tu cabello secarse al natural de vez en cuando. La utilizacion del secador quema el pelo progresivamente, dejandolo sin vida y sin brillo.

2. Si utilizas acondicionador o enjuague aplicalo solo en las puntas nunca desde el cuero cabelludo.

3. No es bueno cepillar o jalar el cabello cuando esta mojado ya que es más elastico y sensible por lo que se rompe con facilidad.

4.Los expertos recomiendan cambiar el shampoo cada 2 a 3 meses, ya que el cabello desarrolla cierta resistencia a la fórmula, no obteniendo los resultados deseados.

5.Para quitar la orquilla recoge tu cabello a la altura de la cronilla y aplica aceite de oliva un poco más arriba de las puntas, y cubrelo todo el cabello con un gorro. Deja que actue el aceite por la noche y al otro día lávatelo con shampoo. Repite el proceso una o dos veces a la semana.

6.Agua Tibia para el Cabello.Para que tu pelo se vea mas hermoso, lavalo con agua tibia, pues el efecto del champú es mejor que con agua fría , pero al finalizar el lavado enjuagalo con agua fria para que tu pelo quede super brillante :3

7.Toma algun multivitaminico ya que esto te ayudara al proceso de renovacion del cabello.

8. Evita el uso excesivo de secadora, tenazas o tratamientos para teñirlo o mantenerlo lacio ( planchado, alisador, etc.)

9.Algunas ligas dañan tu cabello, asii que para evitarlo asegurate de que sean las que vienen forradas.

10.Aplica tratamiento para el cabello al menos una vez al mes. Si tu cabello es seco, usa productos a base de aceites, si es graso, de hierbas .

Consecuencias Bulimia

2009-09-04T19:17:00.000-07:00

Obligatorio ponerlo :/

Perspectivas a largo plazo.

Existen pocos problemas mayores de salud para las personas bulímicas que mantienen el peso normal y no llegan a convertirse en anoréxicas. En general, las perspectivas son mejores para la bulimia que para la anorexia. Debe observarse, sin embargo, que en un estudio de pacientes bulímicos, después de seis años la tasa de mortalidad fue de 1% en las mujeres en terapia. Otro estudio encontró que el 20% de las mujeres con bulimia todavía estaban luchando contra el trastorno después de diez años.

Problemas médicos.

La erosión de los dientes, cavidades y los problemas con las encías son comunes en la bulimia. Los episodios bulímicos también pueden resultar en la retención de agua e hinchazón e inflamación abdominal. Ocasionalmente, el proceso de comer excesivo y purgación resultan en la pérdida de líquido y niveles de potasio bajos, que pueden causar debilidad extrema y casi parálisis; esto se revierte cuando se administra potasio. Los niveles peligrosamente bajos de potasio pueden resultar en ritmos cardíacos peligrosos y a veces mortales. Los incidentes de esófagos rotos debido a los vómitos forzados se han asociado con dificultad aguda del estómago e inclusive con ruptura del esófago o el tubo alimenticio. Rara vez, las paredes del recto pueden debilitarse tanto debido a la purgación que llegan a salirse por el ano; ésta es una condición grave que requiere de cirugía.

Problemas psicológicos y comportamiento auto-destructor.

Las mujeres con bulimia están propensas a la depresión y se encuentran también en peligro de coportamientos impulsivos peligrosos, como promiscuidad sexual y cleptomanía, los cuales se han reportado en la mitad de las personas con bulimia. El abuso de alcohol y drogas es más común en las mujeres con bulimia que en la población en general o en las personas con anorexia. En un estudio de mujeres bulímicas no anoréxicas, el 33% abusaban el alcohol y el 28% abusaban las drogas, con un 18% con sobredosis repetidamente. La cocaína y las anfetaminas fueron las drogas con mayor frecuencia abusadas. En el mismo estudio, fueron comunes otros tipos de comportamiento autodestructor, entre otros el auto-cortado y el robo.

Medicamentos sin prescripción.

Las mujeres con bulimia con frecuencia abusan los medicamentos sin prescripción como los laxantes, supresores del apetito, diuréticos y las drogas que inducen el vómito --por lo general ipecac. Ninguno de estos medicamentos está libre de riesgo. Por ejemplo, se han notificado casos de intoxicación por ipecac, y algunas personas se tornan dependientes de los laxantes para el funcionamiento intestinal normal. Las pastillas de dieta, inclusive las hierbas y los medicamentos sin prescripción, pueden ser peligrosos, en particular si son abusados.

EFECTOS PERSONALES Y SOCIALES DE LA BULIMIA

Antes de empezar la comilona, la mayoría de las mujeres se sienten tensas e inquietas, tienen palpitaciones o empiezan a sudar. Durante la comilona sienten una sensación de libertad; se desvanece la inquietud o la preocupación que tenían y ya no tiene pensamientos inquietos ni negativos. Si decide vomitar puede que asocie su disminución de tensión con el acto de vomitar. Al final de la comilona, la mayoría de las bulímicas se sienten menos tensas e inquietas, pero puede que no se sientan a gusto consigo mismas por lo que han hecho a sus cuerpos. Puede que se sientan culpables por inducirse el vómito y teman que la comilona pueda causarles una ganancia de peso. Esto, a su vez, puede conducirles a más inquietud y tensión, con el resultado de que empiecen a comer vorazmente de nuevo. Se establece un círculo vicioso.

Si la bulímica no puede aliviar su inquietud y tensión, por ejemplo, si le interrumpen o descubren cuando está comiendo, su comportamiento puede cambiar hacia la agresión, la ira o la agresión.

También es frecuente que si una mujer con bulimia no reconoce la tensión o la inquietud o no tienen otras maneras de soportarlas, entra fácilmente en un círculo vicioso y haga comilonas con mucha frecuencia. Como se verá, un objetivo principal del tratamiento es romper este círculo vicioso de comportamiento alimentario.

Sacado de : http://www.todoanaymia.com/bulimia.html

Boys Thinspo

2009-09-01T20:18:00.000-07:00

Consecuencias Anorexia

2009-09-01T19:05:00.000-07:00

Obligatorio ponerlo :/

CONSECUENCIAS FISICAS DE LA ANOREXIA

Corazones pequeños

Niñas de 17 años con corazones del tamaño de una de siete. Quedarse, literalmente, en los huesos está provocando alteraciones en el funcionamiento y en el tamaño del corazón.

Un total de 130 niñas anoréxicas españolas han participado en un estudio. Sus resultados: la mayoría poseía un corazón pequeño y sufría alteraciones. Antonio Bayo, jefe de la sección de Cardiología del Hospital Niño Jesús de Madrid y líder del trabajo, afirma: «Nos hemos encontrado con una alta incidencia de anomalías: la mitad de los casos debido a un prolapso en la válvula mitral (mal funcionamiento de dicha válvula); otras sufrían derrame pericárdico (agua fuera del corazón). También se encontraron trastornos del ritmo cardiaco». Los expertos desconocen aún si la recuperación del peso devolverá la normalidad al funcionamiento cardiaco.

Niñas menopáusicas

La amenorrea (pérdida de la menstruación) es uno de los tres síntomas que sirven para el diagnóstico de la anorexia nerviosa. Dicha pérdida ha sido asociada, junto a un aumento de los niveles de ciertas hormonas, como el cortisol, con la aparición de osteoporosis.

Dos años de seguimiento de 42 pacientes han servido para constatar que existía una pérdida de densidad ósea, no recuperable ni con un año de tratamiento con estrógenos. La doctora María Teresa Muñoz Calvo, de la sección de Endocrinología del Hospital Niño Jesús, afirma: «No sabemos si más años de administración de estrógenos servirán para recuperar masa ósea. Sin embargo, hemos comprobado que las que recuperan la menstruación de forma natural sí aumentan la fortaleza de sus huesos».

Hay una serie de posibles consecuencias de ambas enfermedades, una vez que se vuelvan extremas. A saber:

Relaciones afectivas conflictivas
Ulcera de estomago y esófago
Riesgo de paro cardiaco por falta de potasio.
Problemas dentales
Crecimiento anormal del vello capilar
Caída del pelo
Baja la temperatura corporal
Sequedad en la piel
Alteraciones menstruales
Muy bajo rendimiento intelectual y físico
Dificultadas para relacionarse sexualmente

Riesgo de muerte: entre un 4 y un 20 por ciento de los casos de bulimia y anorexia extremas son mortales.

COMPLICACIONES DE LA ANOREXIA NERVIOSA

Perspectivas a largo plazo

En este momento ningún programa de tratamiento para la anorexia nervosa es completamente eficaz. Dos estudios a largo plazo (10 á 15 años) reportaron recuperación después del tratamiento en entre 76% y 90% de los pacientes. En un estudio, sin embargo, la mayoría siguió comiendo menos de lo normal y en ambos estudios la bulimia y el comer excesivo continuaban siendo muy comunes al final del estudio.

Riesgo de muerte

Muchos estudios de pacientes anoréxicos han encontrado tasas de mortalidad que oscilan entre un 4% y 20%. El riesgo de muerte es significativo cuando el peso es menos de 60% de lo normal.El suicidio se ha calculado que comprende la mitad de las defunciones en la anorexia. (Razonablemente se puede tomar la posición de que todos los casos de anorexia son intentos de suicidio.) El riesgo de muerte prematura es dos veces más alto entre anoréxicos bulímicos que entre los tipos de dieta-restrictor. Otros factores de riesgo de muerte prematura incluyen estar enfermo durante más de seis años, obesidad previa, trastornos de la personalidad y matrimonios disfuncionales. Los hombres con anorexia están a un riesgo específico de problemas médicos potencialmente mortales, probablemente porque se diagnostican generalmente más tarde que las niñas.

Cardiopatía

La cardiopatía es la causa médica más común de muerte en las personas con anorexia severa. El corazón puede desarrollar ritmos de bombeo anormales peligrosos y ritmos lentos conocidos como bradicardia. Se reduce el flujo sanguíneo y la presión arterial puede descender. Además, los músculos del corazón llegan a padecer de hambre, perdiendo tamaño. Los niveles de colesterol tienden a subir. Los problemas del corazón son un riesgo específico cuando la anorexia es agravada por la bulimia y el uso de ipecac, el medicamento que causa vómitos.

Desajustes de electrolito

Los minerales como el potasio, el calcio, el magnesio y el fosfato se disuelven normalmente en el líquido del cuerpo. El calcio y el potasio son particularmente críticos para el mantenimiento de las corrientes eléctricas que causan que el corazón lata regularmente. La deshidratación e inanición de anorexia pueden reducir los niveles de líquido y contenido mineral, una enfermedad conocida como desajustes de electrólito, que puede ser muy grave a menos que los líquidos y los minerales se reemplacen.

Anormalidades reproductivas y hormonales

La anorexia causa niveles reducidos de hormonas reproductivas, cambios en las hormonas de la tiroides y mayores niveles de otras hormonas, como la hormona de estrés cortisol. La menstruación irregular o ausente (amenorrea) a largo plazo es común, lo cual con el tiempo puede causar esterilidad y pérdida de hueso. La reanudación de la menstruación, indicando niveles de estrógeno restaurados, y aumento de peso mejora las perspectivas, pero incluso después del tratamiento, la menstruación nunca regresa en un 25% de pacientes con anorexia severa. Las mujeres que quedan encinta antes de recuperar un peso normal, afrontan un futuro reproductivo precario, con pesos bajos al nacimiento, abortos espontáneos frecuentes y una tasa alta de niños con defectos congénitos. El peso bajo solo quizá no sea suficiente para causar amenorrea; los comportamientos extremos de ayunamiento y purgación pueden desempeñar un papel aun mayor en el trastorno hormonal. La pérdida de minerales óseos (osteopenia) y la osteoporosis causada por niveles bajos de estrógeno y aumento de hormonas esteroideas resulta en huesos porosos y sujetos a fracturas. Dos tercios de niños y niñas adolescentes con anorexia no desarrollan huesos fuertes durante este período de crecimiento crítico, una enfermedad potencialmente irreversible. Entre más tiempo persiste la enfermedad, mayor la probabilidad de que la pérdida de hueso sea permanente. Los pacientes que se rehabilitan a una edad temprana (15 años o menores) tienen mayor probabilidad de lograr una densidad ósea normal. Tan sólo la rápida restauración de la menstruación regular puede proteger contra la pérdida ósea permanente; el aumento de peso no es suficiente. Los niños y adolescentes con anorexia también pueden experimentar crecimiento retrasado debido a niveles reducidos de la hormona de crecimiento.

Problemas neurológicos

Las personas con anorexia severa pueden sufrir daño nervioso y experimentar convulsiones, pensamiento desordenado y cosquilleo, pérdida de sensación u otros problemas nerviosos en las manos o los pies. Las exploraciones cerebrales indican que partes del cerebro experimentan cambios estructurales y actividad anormalmente alta o baja durante los estados anoréxicos; algunos de estos cambios regresan a la normalidad después del aumento de peso, pero existe evidencia de que algún daño puede ser permanente.

Problemas sanguíneos

La anemia es un resultado común de la anorexia y la inanición. Un problema sanguíneo particularmente grave es la anemia perniciosa, que puede ser causada por niveles severamente bajos de la vitamina B12. Si la anorexia se torna extrema, la médula ósea reduce extraordinariamente su producción de glóbulos, una enfermedad potencialmente mortal llamada pencitopenia.

Problemas gastrointestinales

La inflamación y el estreñimiento son ambos problemas muy comunes en las personas con anorexia.

Sacado de : http://www.todoanaymia.com/anorexia.html

Ana y Mia Pics

2009-09-01T18:00:00.000-07:00

Celebrities

2009-09-01T17:28:00.000-07:00

Models

2009-09-01T17:19:00.000-07:00

Bones

2009-09-01T17:10:00.000-07:00

Legs

2009-09-01T16:58:00.000-07:00

Arms

2009-09-01T16:32:00.000-07:00

Hips Bones / Adbdomens

2009-09-01T15:52:00.000-07:00

Ejercicios para caderas y piernas

2009-09-01T15:34:00.000-07:00

Estaba buscando en la net y encontre estos utiles ejercicios ;O que dan muy buenos resultados . Saludos :D

Ejercicio 1: Abducción de Cadera (separación de piernas)

Posición Inicial: Tumbado sobre un lado en una mesa o en el suelo. Mantener la pierna del ejercicio estirada, y la otra pierna flexionada para ganar apoyo. Se pone un peso sobre el empeine del pie.

Ejercicio: Manteniendo estirada la pierna debemos subir (ó separar) la pierna lentamente unos 30 cm, aguantar al final y luego descender lentamente hasta la posición inicial.

Pauta: 10 movimientos - descansar 30 segundos - 10 movimientos. TOTAL 20 repeticiones.

Ejercicio 2: Flexión de Cadera

Posición de partida: Sentado sobre una mesa alta, de tal forma que los pies no lleguen al suelo. Las piernas deben de formar un ángulo de 90º con los muslos, es decir las rodillas flexionadas. Con las manos debemos agarrar el borde de la mesa. Poner un peso en el empeine del pie.

Ejercicio: Manteniendo la rodilla flexionada 90º subir el pie con el peso hasta una altura de 20cm, aguantar al final y luego descender lentamente hasta la posición inicial.

Pauta: 25 movimientos - descansar 30 segundos - 25 movimientos. TOTAL 50 repeticiones.

Ejercicio 3: Fortalecimiento de los m&úculos flexores de la Cadera y del cuadriceps del muslo.

Posición Inicial: Tumbado boca arriba en una mesa o en el suelo. Mantener la pierna del ejercicio estirada, y la otra pierna flexionada con la planta del pie sobre la mesa para ganar apoyo. Se pone un peso en el tobillo.

Ejercicio: Manteniendo estirada la pierna (con la rodilla rígida) debemos subir la pierna lentamente unos 30 cm, aguantar al final y luego descender lentamente hasta la posición inicial, de tal forma que el peso no descanse sobre la mesa o el suelo, hay que aguantarlo.

Pauta: 25 movimientos - descansar 30 segundos - 25 movimientos. TOTAL 50 repeticiones.

Ejercicio 4: Adducción de la Cadera

Posición Inicial: Tumbado sobre un lado en una mesa o en el suelo. Mantener la pierna del ejercicio estirada, y la otra pierna flexionada sobre la pierna del ejercicio. Se pone un peso sobre el empeine del pie.

Ejercicio: Manteniendo estirada la pierna debemos subir (ó aproximar) la pierna lentamente unos 10 cm, aguantar al final y luego descender lentamente hasta la posición inicial.

Pauta: 25 movimientos - descansar 30 segundos - 25 movimientos. TOTAL 50 repeticiones.

Ejercicio 5: Fortalecimiento del Músculo Tensor de la Fascia Lata

Posición Inicial: Tumbado sobre un lado en una mesa o en el suelo. Mantener la pierna del ejercicio estirada y flexionar la cadera 45º (adelantar la pierna) y bajarla unos 30º cruzando la pierna de apoyo. La otra pierna relajada queda en la parte inferior y atrás de la del ejercicio. Se pone un peso sobre el empeine del pie.

Ejercicio: Manteniendo estirada la pierna debemos subir (ó separar) y atrasar la pierna lentamente unos 20cm, aguantar al final y luego descender lentamente hasta la posición inicial.

Pauta: 10 movimientos - descansar 30 segundos - 10 movimientos. TOTAL 20 repeticiones.

Ejercicio 6: Extensión de Cadera, fortalecimiento de glúteos mayores

Posición Inicial: Tumbado boca abajo en una mesa o en el suelo. La pierna del ejercicio fuera del borde de la mesa y estirada, y la otra pierna estirada dentro de la mesa y apoyada en ella. Se pone un peso sobre el tobillo.

Ejercicio: Manteniendo estirada la pierna debemos subir la pierna lentamente todo lo posible que no le cause dolor, aguantar al final y luego descender lentamente hasta la posición inicial. Hay que procurar hacer el ejercicio sólo con la pierna sin arquear la espalda.

Pauta: 25 movimientos - descansar 30 segundos - 25 movimientos. TOTAL 50 repeticiones.

Ejercicio 7: Extensión de la Rodilla

Ejercicio: Con el peso suspendido sobre su pie, debemos levantar la pierna lentamente hasta llegar a estirar totalmente la rodilla, aguantar al final y luego descender lentamente hasta la posición inicial.

Pauta: 25 movimientos - descansar 30 segundos - 25 movimientos. TOTAL 50 repeticiones.

Ejercicio 8: Flexión de Rodilla

Posición Inicial: Tumbado boca abajo en una mesa o en el suelo. Ambas piernas apoyadas sobre la mesa y estiradas. Se pone un peso sobre el tobillo.

Ejercicio: Levantar lentamente la pierna, flexionando la rodilla, hasta una altura en que el peso no se deslice sobre la pierna, aguantar al final y luego descender lentamente hasta la posición inicial.

Pauta: 25 movimientos - descansar 30 segundos - 25 movimientos. TOTAL 50 repeticiones.

Ejercicio 9: Fortalecimiento de Músculos Flexores de dedos y del Soleo

Posición Inicial: Poner un libro o una pequeña altura bajo los dedos del pie, la pierna estirada. La pierna contraria debe estar flexionada sin apoyar.

Ejercicio: Manteniendo estirada la pierna debemos subir el talón lentamente todo lo posible que no le cause dolor, aguantar al final y luego descender lentamente hasta la posición inicial. Si el ejercicio es fácil debemos ir subiendo la altura sobre la que se realiza el ejercicio.

Pauta: 25 movimientos - descansar 30 segundos - 25 movimientos. TOTAL 50 repeticiones.

Ejercicio 10: Fortalecimiento de los Músculos tibiales anteriores (Dorsiflexión)

Ejercicio Con el peso suspendido sobre su pie, debemos flexionar el pie y traer los dedos hacia la tibia , hasta flexionar totalmente el tobillo, aguantar al final y luego descender lentamente hasta la posición inicial.

Pauta: 25 movimientos - descansar 30 segundos - 25 movimientos. TOTAL 50 repeticiones.

Ejercicio 11: Fortalecimiento del Arco Corto del Cuadriceps

Posición de partida: Sentado sobre el suelo, los brazos hacia atrás y apoyados. Poner una toalla enrollada o un cilindro debajo de la rodilla.

Ejercicio: Con el peso suspendido sobre su tobillo, debemos levantar la pierna lentamente hasta llegar a estirar totalmente la rodilla, aguantar al final y luego descender lentamente hasta la posición inicial.

Pauta: 25 movimientos - descansar 30 segundos - 25 movimientos. TOTAL 50 repeticiones.

Ejercicio 12: Extensión forzada de la Rodilla

Posición Inicial: Tumbado boca abajo en el suelo, ambas piernas estiradas y apoyadas sobre los dedos del pie, que deben de estar flexionados.

Ejercicio: Manteniendo estirada la pierna debemos presionar sobre los dedos del pie para conseguir levantar las rodillas del suelo, procurando mantener las caderas apoyadas. Mantener unos segundos esta posición, y luego descender lentamente hasta la posición inicial.

Pauta: 25 movimientos - descansar 30 segundos - 25 movimientos. TOTAL 50 repeticiones.

Ejercicios Para los brazos

2009-09-01T15:29:00.000-07:00

Con la primavera y el verano provoca usar prendas escotadas y de manga cero, pero que inseguridad da usarlas si los brazos están flácidos y gordos.

¿Qué se puede hacer? Pues los ejercicios son tus mejores aliados para devolverle el tono y la estética a tus brazos. Eso sí, ten presente que los ejercicios para brazos no funcionan como por arte de magia, requieren tiempo y solo logran grandes mejoras (no transformaciones).

Antes de ponerte manos a la obra ten en cuenta si no tienes problemas en el cuello para que sepas qué ejercicios puedes hacer y cuánto peso puedes resistir. Al principio puede hacerlos sin peso; y cuando te sientas cómodo(a) empiezas a agregar peso de a pocos.

Ahora empecemos con los ejercicios:

Si no tienes mancuernas, utiliza latas de conservas o botellas de 500 cc.

Para tríceps firmes. Ponte de pie con el pecho ligeramente hacia abajo. Lleva tus brazos hacia cada costado, y los codos apuntando hacia arriba.

Desde la posición anterior, lleva en extensión los antebrazos y luego vuelve la flexión a la posición inicial.

Para bíceps modelados. Ponte de pie con las rodillas separadas medio metro, los codos pegados al cuerpo y los brazos extendidos.

Lleva los antebrazos hacia el pecho, cuidando que los codos no se despeguen de la posición inicial. Regresa a la posición inicial.

Para espalda erguida. De pie, con las piernas extendidas y dobla la espalda. Luego separa los brazos y llévalos hacia arriba tratando de juntar las escápulas. Vuelve a la posición inicial.

Realiza 2 series de 20 repeticiones por cada ejercicio.

Saludoos :D

Las ojeras

2009-09-01T15:19:00.000-07:00

Nos salen por la mala alimentacion , el cansacion, falta de sueño y muchas otras razones , pero esteticamente se ven espantosas D: Asi qe aki les dejo consejos para combatirlas :

	La sal. La sal hace que retengamos líquidos y una de las áreas donde se nota cuando hay retención de líquidos es bajo los ojos. Si tiendes a padecer de bolsitas bajo los ojos disminuye el consumo de sal.
	Duerme. Una de las causas principales de las ojeras y las bolsitas es la falta de horas de sueño. Los médicos recomiendan un promedio de 7 o 8 horas de sueno para adultos. Si te desvelas el sábado trata de dormir un poco más el Domingo.
	Duerme boca arriba. A veces la posición de nuestro cuerpo al dormir hace que los fluidos no se distribuyan uniformemente en el cuerpo.
	Manzanilla (o camomila). La manzanilla es uno de los elementos natural mas eficaces para combatir la inflamación. Una tacita de te de manzanilla te puede ayudar después de una noche de parranda o después de llorar. La manzanilla también puede usarse en compresas. Moja dos algodones con te de manzanilla frió y ponlos en los ojos por 10 o 15 minutos.
	Gelatinas para los ojos. Casi todas los fabricantes de cosméticos tienen productos especiales para las ojeras y las bolsitas. Normalmente alguna de los ingrediente natural que estos tienen se encuentran: la manzanilla, la caléndula, vitamina K, retinol y árnica.
	Mascarillas para los ojos. La delicada piel alrededor de los ojos se beneficia con una mascarilla especial para esta área. Si prefieres mascarillas naturales prueba unas compresas de té frió, papa (patata) cruda, pepinos o sencillamente un paño frío.

CARRERAS ANA Y MIA

Bienvenidas

Mascarilla piel sensible y fragil

Mascarillas para la piel seca

Mascarillas Hidratantes

Mascarillas Para la piel grasa

Evitar Caida del cabello

Ejercicios para quemar grasa

Tonificar Gluteos

ImportanteNo quiebres la cintura ni saques la cola hacia fuera.Para ayudarte en estos ejercicios, contrae fuerte los abdominales.Comienza con 2 series de 25 repeticiones con cada glúteo e increméntalas de acuerdo a tu resistencia, hasta llegar a 50 repeticiones de 3 a 5 veces a la semana.

Importante

Pasos

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No quiebres la cintura ni saques la cola hacia fuera.
Para ayudarte en estos ejercicios, contrae fuerte los abdominales.
Comienza con 2 series de 25 repeticiones con cada glúteo e increméntalas de acuerdo a tu resistencia, hasta llegar a 50 repeticiones de 3 a 5 veces a la semana.