lunes, 18 de octubre de 2010

Dieta de Modelos (Peso normal-delgada)


Desayuno
  • 1 taza de infusión con leche descremada.
  • 2 tostadas de pan integral con queso untable descremado.
  • 1 vaso de jugo de naranja recién exprimido o una fruta.
Colación media mañana
  • 1 trozo de queso.
Almuerzo
  • 1 taza de caldo dietético, con el agregado de 1 cucharadita de levadura de cerveza en polvo (*)/2 vasos de agua.
  • 1 porción de carne asada (por ejemplo pescado), con un plato de verduras crudas.
  • 1 fruta.
Merienda
  • 1 taza de infusión.
  • 1 yogurt descremado
Colación media tarde
  • 1 puñado de almendras u nueces
Cena
  • 1 taza de caldo dietético o 2 vasos de agua.
  • 1 plato de cereales (por ejemplo spaghetti) saltados con verduras cocidas.
  • 1 fruta.

-2 litros de agua al día .
-Ejercicio regular o intenso .
-Cero bebidas y frituras .
-Se pueden ir cambiando los alimentos de acuerdo al gusto , pero manteniendo el mismo nivel de nutrientes , y kcal. 
Por ejemplo no podí cambiar un yogurt por una torta de chocolate xdd . 


1 comentario:

Anónimo dijo...

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